Ergonomie am Arbeitsplatz - Arbeiten am Stehtisch

Bei der Planung und Gestaltung von Arbeitsplätzen spielen die folgenden Einflussfaktoren wie z.B. Körpermaße, Bewegungsraum, Sehraum, Wirkraum und die Arbeitsaufgabe eine wichtige Rolle. In dem Artikel möchte kurz auf die Hilfsmittel für die Arbeitsplatzgestaltung eingehen und speziell auf das ergonomische arbeiten am Stehtisch bzw. höhenverstellbaren Schreibtisch.

Für die Gestaltung von Arbeitsplätzen gibt es die folgenden Verfahren / Hilfsmittel um auf die oben genannten Einflussfaktoren zu berücksichtigen:

• Berechnung anhand anthropometrischer Körpertabellen
• siehe z.B. https://app.designpilot.io/tool-254-allgemeine-ergonomie
  
• Abmessungsempfehlungen für Standardarbeitsplätze
• Schablonensomatographie
• Videosomatographie
• EDV - gestützte Verfahren
• siehe z.B. Virtual Assembly Design Environment (VADE)
  
• Ergebnis: Maße des Arbeitsplatzes
• siehe z.B. Raumanforderungen für die Beine an einem Sitzarbeitsplatz
  

Quelle: https://www.ergotyping.de/index.php?title=Anthropometrie:_Hilfsmittel_zur_Ermittlung_von_Gestaltungsmaszen

Für die Gestaltung der Arbeitsumgebung spielt auch die die Beleuchtung und Farbe eine wichtige Rolle. Die Anordnung von Bildschirmarbeitsplätzen zu Leuchten und Fenster ist sehr wichtig, um eine Reflexblendung am Bildschirmarbeitsplatz zu vermeiden! 

Folgende Punkte sind bei der Beleuchtung am Arbeitsplatz zu beachten:

• Keine Direkt- und Reflexbeleuchtung
• Farbwiedergabe der Lampen berücksichtigen
• Die Sehaufgabe muss heller als Umfeld sein
  
• Abgestimmtes Farbkonzept
• grün, blau => beruhigend
• rot, gelb, braun => anregend
  
  

Ergonomisch arbeiten am Stehtisch

Hierbei sollte die Tastaturablage auf Höhe der Ellenbogen liegen. Der Oberarm und Unterarm müssen ca. im 90-Grad-Winkel zueinanderstehen. Die Handballen sollten auf der Tischfläche abgelegt werden. Die Schultern dürfen entspannt hängen und nicht hochgezogen werden. Mit dem Bauch nicht an die Tischkante anlehnen, man sollte immer freistehen.
Die Füße sollten möglichst gleich belastet werden und fest auf dem Boden stehen. Zwischendurch ist ein Wechsel vom Parallelstand in die Schrittstellung und wieder zurück zu empfehlen. Ein Hohlkreuz ist zu vermeiden, durch anspannen der Bauchmuskulatur und aufrichten des Becken.

Wichtig: Man sollte mehrmals am Tag die Position zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Daher empfiehlt es sich einen elektrisch verstellbaren Schreibtisch zu kaufen. 

Ich selber nutze z.B. einen IKEA BEKANT Schreibtisch in 120x80cm (ca. 420 EUR). Alternativ bietet sich auch ein Standsome Double White - Höhenverstellbarer Schreibtischaufsatz aus Holz (ca. 220 EUR) an.

Gerade am Anfang muss man sich an das Arbeiten im Stehen gewöhnen und sollte daher nur langsam gesteigert werden.